Calcola il tuo indice di massa corporea e scopri se sei normopeso, sovrappeso o sottopeso
L'Indice di Massa Corporea (BMI) è un indicatore utilizzato per valutare il rapporto tra peso e altezza di una persona. Il nostro calcolatore BMI gratuito ti permette di ottenere immediatamente il tuo indice e scoprire in quale categoria rientri.
Il BMI si calcola dividendo il peso (in chilogrammi) per il quadrato dell'altezza (in metri):
BMI = Peso (kg) / [Altezza (m)]²
È importante ricordare che il BMI è solo un indicatore generale e non tiene conto di fattori come:
Per una valutazione completa del tuo stato di salute, consulta sempre un medico o un nutrizionista qualificato.
Il BMI (Body Mass Index) o Indice di Massa Corporea è una misura che mette in relazione peso e altezza. Si calcola dividendo il peso in kg per il quadrato dell'altezza in metri: BMI = kg/m². Un BMI tra 18.5 e 24.9 è considerato normopeso secondo l'OMS.
Il BMI ha dei limiti: non distingue tra massa muscolare e massa grassa, non considera la distribuzione del grasso, e può essere fuorviante per atleti molto muscolosi, anziani, donne in gravidanza e bambini. Va usato come indicatore generico, non come diagnosi medica.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità: sottopeso < 18.5, normopeso 18.5-24.9, sovrappeso 25-29.9, obesità ≥ 30. Queste categorie si applicano agli adulti; per bambini e adolescenti si usano curve di crescita specifiche per età e sesso.
Per ridurre un BMI elevato si agisce su due fronti: alimentazione bilanciata (riduzione calorica moderata, cibi nutrienti) e attività fisica regolare (almeno 150 minuti a settimana di attività moderata). È sempre consigliabile consultare un medico o nutrizionista per un piano personalizzato.