Calcolatore Calorie Giornaliere

Come funziona il calcolo delle calorie

Il nostro calcolatore utilizza la formula Harris-Benedict, uno standard scientifico per determinare il metabolismo basale (BMR) e il fabbisogno calorico totale.

Formula utilizzata:

• Uomini: BMR = 88,362 + (13,397 × peso in kg) + (4,799 × altezza in cm) - (5,677 × età in anni)
• Donne: BMR = 447,593 + (9,247 × peso in kg) + (3,098 × altezza in cm) - (4,330 × età in anni)

Moltiplicatori per attività:

• Sedentario: BMR × 1,2
• Leggero: BMR × 1,375
• Moderato: BMR × 1,55
• Attivo: BMR × 1,725
• Molto attivo: BMR × 1,9

I risultati mostrano le calorie per mantenere il peso attuale, per dimagrire (deficit di 500 kcal) e per aumentare di peso (surplus di 500 kcal).